连续用大拇指疯狂点屏幕，抢菜时间段过后，你们有没有觉得大拇指的关节僵硬酸痛，甚至于影响了大鱼际和手腕，还有的休息了疼痛也难以缓解，拇指伸展的时候“咔哒”一声响，如果出现了这些症状，小心出现了腱鞘炎。

　　腱鞘就像套在肌腱外的套管，肌腱反复屈伸牵拉，与腱鞘长期反复摩擦，就会引起慢性炎症，也就是我们所说的腱鞘炎。外伤、劳损和其他基础疾病都是腱鞘炎的诱发因素，所以在平时的状态下，长时间使用键盘打字，手机游戏玩家，演奏特定的乐器，提重物比如厨师掂锅，还有抱宝宝的家长，都容易出现大拇指掌指关节和桡骨茎突部位的腱鞘炎。现在每天好几次的猛点屏幕抢菜，腱鞘表示“很受伤”。

　　看眼下的情形，抢菜的任务还要持续一段时间，所以在这里，我们不妨通过穴位按摩和艾灸来让疲劳的手也享受一下“马杀鸡”。

穴 位

    合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。也就是我们所说的“虎口”。但是在这里我们按揉穴位的时候可以偏大拇指方向一些。

　　阳池：在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。我们把大拇指翘起，手腕处的窝窝就是这个穴位了。

　　鱼际：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。就是我们大鱼际的位置。

　　列缺：在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间，双手虎口对插，食指在手腕背部所指的位置就是列缺穴了。

方 法

　　推拿：我们可以自己采用用点按的手法，用另外一个手的拇指找到穴位，按压的时候会有微微的酸痛感，按揉50次，如果感觉穴位局部有条索状物，可以轻轻左右拨动，但操作时如果出现放射状的麻木感，就要减轻力度或者使用其他方法。

　　艾灸：如果家里备有艾条，可以在每个穴位局部灸10-15分钟，因为手部皮肤比较薄，所以我们艾灸时间不宜过长，避免烫伤，灸至局部感到温暖甚至热感扩散或向下渗透更好。

　　外敷法：我们也可以使用家中有活血化淤作用的膏药敷贴于局部穴位，或者可以找到压痛点，以痛为腧。还可以使用热敷的方法。都可以缓解大拇指和手腕的疲劳和疼痛。

　　另外，如果已经出现了症状，除了使用以上方法缓解症状以外，也可以外用扶他林或其他有抗炎止痛作用的药膏涂抹在患处。