孩子最晚几点睡？每天至少睡多长时间？这份学生睡眠指南请收好

孩子最晚几点睡？每天至少睡多长时间？这份学生睡眠指南请收好

2023-05-07

孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管？孩子最晚应该几点睡觉呢？每天至少需要睡多长时间呢？来看市疾控中心的解答↓

家长问：孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管？

答：一般情况下因为人体受到生物钟的影响，睡眠和清醒有一定的生理规律，通俗来说，在不受外界干扰的情况下正常人每天晚上犯困和每天早晨睡醒睁眼基本上会维持在一个固定的时段。

所以孩子是没办法在周末和工作日之间迅速切换生物钟的，如果周末习惯了晚睡晚起，而在工作日的前一个晚上没能按时早睡，但是因为第二天上学又被迫起了个大早，孩子就没有得到充足良好的睡眠，欠下一笔“睡眠债”。然而欠了债总是要还的，人体为了保持内在平衡，就会通过调整原有生物钟来偿还这笔债，很难在第二天白天的时候保持清醒，甚至可能在课堂上打起瞌睡。

建议家长督促孩子一直保持规律的生物钟，不要因为周末就放纵他晚睡晚起，从而保障孩子的睡眠质量和上课质量。
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来源：上海科普教育

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