饭后该坐着、站着、还是躺着？

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【饭后躺着，囤积脂肪】饭后直接躺下是最不可取的方式，不仅不利于消化、囤积脂肪，更重要的是容易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道。

【饭后坐着，不会滞留食物】很多人都认为，饭后坐着会在腹部滞留食物，导致肥胖，其实不然。要知道，饭后坐着，可以减少返流，既不影响消化，也不会增肥，不过要注意，不能久坐，一般半小时即可！

【饭后站着或者散步才是更健康的选择】只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。不过，对于体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步。如果患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动。对于正确的饭后散步方式，是休息（坐姿）半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

这些事情，饭后做一做有助健康

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进餐完毕后最好隔30分钟左右再开始百步走。在行走过程中，尽量不要上下楼梯等动作、也要避免快步穿越马路这样的方式。

吃完饭可以做些啥？才比较健康

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【喝酸奶或吃木瓜】酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效，其中的木瓜蛋白酶还有很好的美白作用。

【欣赏音乐】柔美的乐曲 ，作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，对人体大有裨益。但不建议听喧闹、激昂、悲伤的音乐，会对情绪和消化功能产生不好影响。

【肠道按摩】可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，从上至下 ，从左到右 ，或以顺时针方向 ，用手掌环转轻轻按摩，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果会更好，持续5～10分钟。

【漱口】漱口这件事儿并不能直接影响到肠胃，但是可以通过漱口及时清除存留口腔中的食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。