2024-08-07
- 斡旋三焦 调肾固本 -
据《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冬养阴。这里的“阳”指的便是阳气，广大市民朋友们可顺应时节，在春夏之际注意对阳气的调护。
对于五脏而言，春季易养肝，夏季易养心，所以许多人在春夏会忽略对肾脏的调养。为何春夏养肾同样重要呢？其实在中医五行理论中，肝属木，肾属水，水能生木，若肾阴不足，肝失濡养，则会导致肝阳偏亢，出现头晕头胀，急躁易怒等症状，称为“水不涵木”；在生理上，肝肾同源，肝藏血、肾藏精，肝血与肾精互生，肝肾两脏均藏相火，同源命门，有相互制约的关系，治疗时必当两者兼顾。心属火，心火下交于肾，以资助肾阳温煦肾阴，使肾水不寒，肾水上承于心，使心火不亢，心火与肾水上下交通，称为“水火互济”、“心肾相交”，从而达到阴阳平衡。所以在春夏季节，护肾同样重要。
春夏季节的特点是气温多变，降水明显，空气湿润，许多人会觉得精神困顿、纳食不馨、四肢沉重，同时由于忽冷忽热的气温，容易诱发呼吸道系统疾病。春夏之际也是传染病高发的季节，对于高龄老人、儿童、有基础疾病、免疫力低下的易感人群，在日常生活中，更应注重固护肾气，“正气存内、邪不可干”，通过提升自身免疫力，从而达到抵御外邪之效。
- Part 01 -
春夏季节，日长夜短，应调整作息，不要熬夜，适宜早睡早起，若下午犯困，可在中午适当午睡，午睡时长以半小时到一小时为宜。
注意环境整洁，保持室内通风，定期进行室内消毒。
根据气温变化随时增减衣物，切勿贪凉。春季的气温乍暖还寒，不建议忙着减衣服，容易出现着凉、感冒，腹泻等。同时应注意关键部位的保暖，比如双膝关节、双足、肩颈、腹部等。穿着方面，可选择宽松的衣物，放松头发，顺应肝气升发。
进行适当锻炼，可到室外、公园散步，呼吸新鲜空气，接触大自然，同时可晒一晒“大椎穴”，大椎穴为手足三阳经及督脉之会，主一身之阳气，适当晒一晒大椎穴，以20分钟为宜，可达到补阳之效。
- Part 02 -
要多吃含丰富蛋白质、维生素的新鲜食物，以提高机体免疫力。
对于脾胃虚弱，容易拉肚子的人群，建议少食寒凉的瓜果，避免损伤脾阳。
多饮水，可适当饮用绿茶、花茶。绿茶中富含茶多酚，具有抗氧化、抗衰老的功效。花茶可选择玫瑰花、茉莉花、菊花等具有疏肝理气、祛湿和胃之效的茶品。
春天木旺，木通于风，风气内扰，容易造成过敏反应。对于过敏体质、或有慢性肾炎的人群，建议避免食用“发物”，比如春笋、韭菜、香椿、海鲜等，以免诱发过敏反应、加重病情。
你是否已经吃上盛夏夜的烧烤啤酒了呢？其实，烧烤多为重油重口、肥甘厚腻之品，而酒类助湿，多食则加重脾胃负担，影响运化，久之则助湿生痰，百病丛生。
饮食方面，可选择药食同源，入脾肾两经的食物，如山药、莲子、芡实、薏苡仁等，具有健脾益肾，祛湿之效。
- Part 03 -
1.春季，万物始生，对于情志的调护，也当顺应生发之气，应心胸开阔、思想豁达、放松身心、使情志得到生发，避免情志抑郁、动怒。
2.夏季，天气炎热，情绪上难免出现烦闷和焦躁、注意力涣散，在日常生活工作中，应注意及时调整节奏，神清气静，切忌暴怒，以防心火内生，可听听轻快舒缓的音乐，心静人自凉，可达到养生的目的。
3.总而言之，保持乐观的情绪与开朗豁达的心态，有助于提高身体的免疫功能，正如《黄帝内经·素问》有云：恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
作者介绍
朱逸云，硕士研究生，龙华医院肾病二科主治医师。师从龙华医院名中医、肾病二科主任王琳教授。目前担任上海市名中医陈以平名中医工作室成员，中国中医药信息学会肾病分会理事、上海中西医结合学会全科医学分会青年委员。发表核心论文4篇，承担院级课题及人才项目2项，协助参与多项国家级、市级课题研究，主要研究方向为糖尿病肾病、IgA肾病、膜性肾病、代谢性肾病、泌尿道感染的中西医治疗。
王琳，医学博士，主任医师，上海中医药大学教授，现任上海中医药大学附属龙华医院肾病二科主任。上海中医药大学附属龙华医院名中医，陈以平全国名老中医学术传承工作室负责人，中国中医药信息学会肾病分会副会长，中华中医药学会免疫学分会常务委员，上海市中医药学会肾病分会常务委员。
擅长各类慢性肾炎（如IgA肾病、膜性肾病、局灶节段硬化性肾小球肾炎等）、肾病综合征、糖尿病肾病、痛风性肾病、高血压肾病等多种慢性肾病的中西医治疗；
擅长用膏方调理慢性泌尿系感染、尿道综合征、慢性肾病缓解期、长期服用免疫抑制剂患者以及各类虚病等
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