太溪：在足踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的重要穴位，主治肾虚诸证，常常用于治疗肾虚引起头痛、耳鸣、牙痛等病症；月经不调、尿频等泌尿生殖系统疾病；腰和下肢发冷、疼痛；失眠；以及咳喘等肺部疾病。

孔最：在前臂掌面桡侧，大约在前臂中间。有肃肺降气，清泻肺热，凉血止血的功效。常用于治疗咳嗽、气喘、咯血等症。

　　肺兪：肺兪是治疗肺脏疾病的要穴，位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸，常用于治疗感冒、咳嗽、气喘等肺系疾病。

　　脾胃为后天之本，气血生化之源，所以预防疾病，提升正气，健脾是首要，所以接下来介绍的是有健脾益气作用的穴位。

　　脾兪：位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸，是治疗脾胃疾病，调节脾胃功能的要穴。

　　足三里：足三里可以说是穴位中的“顶流”了，知名度高，使用范围又广，在胃肠疾病、虚劳病证和日常保健中都是常用穴位。

找到穴位以后，我们居家可以通过推拿、艾灸这些方法刺激穴位，进行保健。

用指尖、指关节或点穴棒点按穴位。按压至穴位局部微微酸痛，每穴按揉50-100次，动作柔和，注意不要损伤皮肤。

背部肺兪、脾兪等穴位可以采取比较大范围的推摩法，比较适合居家保健。以穴位为中心，整个手掌贴于背部皮肤，在穴位水平线上，进行横向，或沿着脊柱方向纵向进行按摩，至局部皮肤感觉微微发热。

点燃艾条，置于穴位之上，每穴位灸15分钟左右，注意不要烫伤皮肤。穴位可交替使用，如果出现口干、口舌生疮等症状建议暂缓进行艾灸，或者在医生的建议下进行。