合理保暖

老年人不要过早脱棉衣，应适当“捂”一段时间，原则是“下厚上薄”，先减上面，再减下面，注意腿脚的保暖。另外在风雨天气尽量少出门，防止气温变化引起血压波动。

合理饮食

老年人应保证每天从糖类摄入的热量不超过人体每天总摄入热量的1/10，尤其是心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群更应该严格限制糖的摄入量。日常多吃蔬菜，搭配适量的瘦肉、蛋、鱼，少吃动物内脏，保持大便畅通，避免引起血压和颅内压升高。有高血压、高血脂、高血糖等慢性病的人群要按时服药，不要随意更换调整降压药。

为了抵御春寒，春季老人应以高热量食物为主，除谷类制品外，还应吃黄豆、花生、芝麻、核桃等以便及时补充能量。为了增强抵抗力，还应多补充优质蛋白质食品并摄取足够的维生素和无机盐，优质蛋白从鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、兔肉、豆制品和奶制品获得，而多吃西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、柿子椒、柠檬、橘子等可有效补充维生素和无机盐。

在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚可以喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

合理运动

运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，同时增强新陈代谢，但一定要量力而行、循序渐进，不能盲目激进。春天要避免晨练，锻练的时间在上午10点之后为宜，可以做的运动如散步、慢跑、太极拳等。运动后脱穿衣服避免着凉引起感冒。