2021-09-07
9月3日，教育部召开发布会，发布第八次全国学生体质与健康调研结果。数据显示，学生身高、体重等形态发育指标续向好，各年龄组男女生身高、体重、胸围指标均继续呈现上升趋势。
那么问题来了，你的身高是多少呢 ？
中国学生长得更高更壮了
这或许与中国人民生活条件普遍提高有关
生活中经常出现这样的例子
父母身高不是很高
但是他们的孩子却格外高
这是因为
父母的身高基因潜力没有完全被激发
随着时间的推移
营养状况变好了、疾病少了
所以孩子就长得更高更壮了
说到这，对于身高
大多数人存在这样一个认知
认为成年以后
即便摄入再多的营养也无济于事
成年以后就不能再长高了吗？
当然不是！
下面重点来喽
长高关键要看骨骺线
身高的增长主要靠长骨的生长。长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了，骨骼就不再生长。
很多人在成年后还能长高，是充分利用了骨骺未闭合的时间并保证了充足的营养、睡眠、运动等。
1
长骨由软骨【骨化】变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫【骨骺】，中间长长的一段叫【骨干】。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为【骺板】或【生长板】，也叫【骨骺线】
这个东西就是长高的关键。
2
身高的增长主要靠长骨的生长。长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了骨骼不再生长。
身高一大部分取决于遗传，遗传学有个身高公式:
尽管遗传很重要，但并不是唯一影响因素。生长还受以下因素影响:
在1985~2019这35年间，我国居民生活水平不断提高，营养供给能力显著增强，国民营养健康状况明显改善。此项研究也说明，后天营养条件对于族群身高的影响具有不可替代的作用。
3
人一生中有两个“长个”的黄金期: 3岁之前和青春期。一般来讲，女性在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%;男性在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前闭合，身高不再增长。
长 高 措 施
1
【均衡营养】
根据《中国学龄儿童膳食指南》，建议每天摄入奶及奶制品300毫升或相当量的奶制品，多吃绿叶蔬菜，多吃豆类食物，不偏食或暴饮暴食。
2
【经常运动】
适当地负重和均匀地刺激有助于长高。建议做操、跳绳、踢毽子、打球、跑步等，每周运动5次以上，每次20~40分钟，以运动到出汗、发热、面色红润为宜。室外锻炼还能晒太阳补充维D，促进骨骼发育。
3
【注意姿势】
习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，导致脊柱变形、侧弯、探肩，会影响身高生长。
4
【保证睡眠】
人在睡眠时分泌的生长激素量高于清醒时，要保障儿童充足的睡眠时间。3~6岁保证10~ 12小时的睡眠时间，小学或初中生为9~10小时，高中生8~9小时。
END
沪ICP备13008033号-7
