烫发、染发的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。频繁的烫发会影响到头皮及毛囊的健康不利于头发的生长。所以爱美人士烫发不要太频，孕妇或拟备孕妇女不建议烫发，青少年在生长发育阶段也不推荐烫发、染发。烫发、染发易弄破头皮，感染细菌;头皮干燥的人，更不应常烫发、染发。因此，烫发应该根据自身的实际情况来进行。

熬夜在目前的可以说是一种常见的生活状态。笔者在门诊时曾经听到过这样的回答“医生，我熬的不是夜，是自由”。的确在当下的社会环境熬夜已经成为一种比较普遍的情况，人群也不是我们以往认为的中青年，中老年人群也不在少数。那么熬夜和发量减少有什么关系呢？

中医认为人的头发和人体气血状态密切相关。所谓“发为血之余”，气血旺盛了头发就会有乌黑茂密有光泽。保持人体气血良好状态的最重要的方法就是规律的睡眠。中医认为人睡眠的机制是卫气入营。《灵枢·口问》中记载：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧……阳气尽，阴气盛则目瞑；阴气尽而阳气盛，盛则寤矣。”营气与卫气一昼夜周流全身五十周，白天行于阳，夜间行于阴，二者会合于夜半子时，行于阳则清醒，行于阴则入睡。熬夜状态下，卫气（气）在子时（23点）这个关键时刻不能入里与营气（血）相合，阴阳不得调和，卫阳（气）与营阴（血）不能相济就会出现“孤阴则不生，独阳则不长”，阴阳不能相互滋养，气血容易出现亏损。而作为气血是否旺盛的标志物头发自然也会变得干枯稀少。现代医学发现，睡眠与人体内分泌激素节律存在一定关系。睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能对机体糖脂代谢有利。相反，有文献显示睡眠障碍引起昼夜节律失调会引起内分泌代谢紊乱，从而表现在糖脂代谢紊乱，甚至加速衰老。我们在临床上经常发现熬夜的人容易出现痤疮和肥胖，还有皮肤油腻，这些与体内雄激素水平有关。雄激素及雄激素受体异常也是常见的脱发因素

对于不得不熬夜的人群，这里给大家推荐一些宁心安神，养血安神的中药茶饮进行保健

益气扶正助眠：党参5克，炙黄芪5克，炙甘草2克。适用于失眠伴有乏力，神疲

宁心安神助眠：大枣3枚，莲子5克，陈皮3克。适用于失眠，多梦，心绪不宁

养血安神助眠：大枣3枚，玫瑰花5朵，黄精5克。适用于失眠，多梦，盗汗

志愿服务总队

上海市中医医院治未病中心

上海知行合医健康科普联盟

联合出品