首先，我们要先确定一点的是，亚洲蹲真的很难！

布莱恩·奥辛海勒是加州的一名理疗师，他在博客上撰写了一系列关于深蹲的文章。我特意打电话向他询问了深蹲的生理学原理。他说：“深蹲是一种三重弯曲运动：胯、膝和脚踝都必须弯曲，也就是说你得把腿和脚全部折叠起来。”这可是很复杂的运动。

不过，其中最关键的因素似乎还是脚踝的灵活性。用我的编辑罗斯·安德森的话来说，“下蹲时我总觉得自己会跟腱断裂”。

日本2009年的一项研究显示，无法深蹲的男子脚踝都特别僵硬。奥辛海勒指出，这也是儿童为什么能够轻易蹲下的一个原因：“我女儿出生才一天我就测量了她的脚踝灵活性。她的踝关节背屈达到了70度！要知道正常的西方人才30度。”

看来，对于完成下蹲这个动作，人类是生来就有生理优势的，只不过随着成长，一部分人丧失了这个优势罢了。

你以为你能做到“亚洲蹲”，但你的动作真的标准吗？实际上，能做到深蹲的人也不是个个都能“正确”下蹲的：脚跟着地，脚趾朝前，没有听起来那么容易。

在很大程度上，“亚洲蹲”能否做成功，与生活习惯有关。在亚洲，很多人使用蹲厕，从小就有很多机会锻炼蹲姿，所以姿势就会更加标准。但许多在国外长大的亚裔，很少有机会下蹲，姿势就不是很标准。

你以为你能做到“亚洲蹲”，但你的动作真的标准吗？实际上，能做到深蹲的人也不是个个都能“正确”下蹲的：脚跟着地，脚趾朝前，没有听起来那么容易。

在很大程度上，“亚洲蹲”能否做成功，与生活习惯有关。在亚洲，很多人使用蹲厕，从小就有很多机会锻炼蹲姿，所以姿势就会更加标准。但许多亚裔比如我，在美国长大，很少有机会下蹲，姿势就不是很标准。

说到底，想要做好“亚洲蹲”最重要的也许不是天赋，练习和培训才是关键。

作为白人，战斗民族也是十分适应深蹲的姿势。他们的“斯拉夫蹲”同样远近闻名。所以也许先天的差异，远不如后天努力重要。

奥辛海勒说他发现有越来越多的人对深蹲产生了兴趣——这要多亏Crossfit健身法。那些练习举重的人就蹲得很深，还会通过脚跟发力。举重鞋一般有一个略高的鞋跟，好帮助练习者发力。

还有一群人也在鼓吹深蹲训练，他们认为美国人的排便问题可能要归咎于座厕（他们说这和肛肠角有关）。千万年来，我们的祖先一直是以下蹲的姿势大便的。但是对许多用惯了座厕的西方人来说，这种穴居人和婴儿能轻易掌握的本领却已经丢失了——要找回来可不容易。