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5月28日是“全国爱发日”，旨在呼吁更多人关注头发、爱护头发。数据显示，我国脱发人群高达1.6亿，无论是总量还是平均数，都是不可忽视的“脱发”大国。更加可怕的是，由于生活作息的不规律以及对头皮健康的不重视，我国脱发人群开始出现“低龄化”趋势，令人忧心。

因为严重的脱发问题，许多人面临着种种生活困境——特别是早早脱发的年轻人，无论是找工作还是谈恋爱，都有可能因为“形象不佳”而被拒之门外，许多人还会陷入自卑的泥淖中，久久不能自拔。头发的健康与否，不仅仅关乎一个人的外在形象，还关乎一个人的内心世界。

今天，就让我们跟随志愿服务总队、志愿服务社区分队的专家型志愿者，一起来关爱自己的头发吧~~~

对于有脱发困扰的人来说，到底应该勤洗头还是少洗头？用吹风机吹干会“伤头发”吗？

单纯的洗头不会导致脱发，但是洗头这种摩擦头皮的行为，确实会导致脆弱的头发提前脱落。所以发质较差、脱发严重的人，可以减少洗头次数。

如果头发本身出油很多，但是不脱发，可以考虑1天洗1次头发。如果头发出油多，而脱发严重，建议2天洗一次。冬天的话，还可分别再延长一天。

一般情况下，经常使用电吹风机对头发是无害的。常用电吹风，使用不当是有害的。秋冬时节如果急需出门，可以适当考虑电吹风。为了保护发质，吹风的时间和距离要把握好，一般吹至7、8成干就可以，不能长时间吹。

常梳头会导致头发越掉越多吗？

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。

通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发；能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

服用芝麻、涂抹生姜等方式会促进头发的生长吗？

黑芝麻中含有人体必需氨基酸、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，吃适量的黑芝麻有助于保持机体营养均衡，补充微量元素，对于头发的正常生长有一定益处。但是，不能忽视的是，黑芝麻中含有较多脂肪，若大量吃黑芝麻，可加重头皮出油，反而可能加重脱发的程度，故不推荐大量吃黑芝麻。

用生姜轻轻摩擦头皮，可以一定程度扩张头皮血管、改善头皮血液循环，理论上对促进毛发生长具有一定效果，但效果有限、且缺乏正规临床试验的验证。另外，涂生姜时用力摩擦头皮可能会破坏毛囊，反而影响毛发生长。

什么是内分泌失调性脱发？有什么特征？

内分泌失调性脱发是由于内分泌腺体机能异常而造成体内激素失调而导致的脱发，称为内分泌失调性脱发。内分泌失调性脱发的头发不油腻，但脱落时往往带发根，呈整体弥漫式脱落，治疗内分泌失调性脱发首先要把激素水平恢复正常。

哪些原因会引起内分泌失调性脱发？

遗传及无规律的生活作息等因素，都会使毛囊免疫系统受到损伤，内分泌紊乱及DHT浓度平衡遭到破坏，从而导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

精神压力过大是主因。很多脱发患者由于压力大，经常会出现心情不畅、睡眠不足，这些病症会使头发生态改变、皮脂腺分泌增多，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

经常吸烟、嗜酒也易造成脱发。香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环不畅，加速头发脱落;而酒在体内分解时产生的乙醚具有排开血液中的氧及养分的功能，不利于头发生长。

不良生活作息导致脱发。脱发与睡眠质量关系较大，经常失眠、加班、入睡时间晚与不午休的人易脱发。

哪些生活习惯有助于“管好”我们的内分泌？

饮食

食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

运动

平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

情绪

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，避免内分泌失调。

排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。