2021-03-03
“春困、冬眠、秋乏、夏无力”
科普君的一年
被这四个词无情地摧残着
每天中午想着睡上一觉
可是总有一些声音
“鞭策”着科普君“勤劳地”工作
……
懒人才喜欢午睡!
睡觉会降低血压,所以低血压的人不能午睡!
午饭后睡觉容易让人发胖!
对于这些言论
今天就一起来扒一扒
是不是这类人群真的不适合午睡
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01
血压低的人不适合午睡?
有研究发现,午睡可以降低血压水平,但可能针对的人群是那些缺乏优质睡眠的人。睡眠不好会导致血压增高或者使得高血压患者的血压控制不佳。相关数据显示,有午睡习惯的高血压患者的平均收缩压比不午睡的患者低5毫米汞柱。
这样说来,是不是血压低的人群午睡了血压会更低呢?其实并不然,午睡并不会降低正常人的血压。但是,对于有体位性低血压的老年患者,午睡后不要过于迅速起来,防止由卧位变成立位时发生体位性低血压。
02
午睡会让人发胖?
对于这点,科普君可要好好地驳一驳了,相关研究表明,睡眠不足的人可能比睡眠充足的人更容易发胖。
睡眠不足会导致瘦素激素的释放减少——瘦素水平较高会带来饱腹感,而瘦素水平较低会导致饥饿感。长期摄入的热量大于消耗的热量才导致体重增加,睡眠本身并不是体重增加的原因。
不过,午饭后立刻睡觉容易诱发消化不良。
那“懒人才喜欢午睡”这一点你无法反驳了吧!像我们这种勤奋的人,都是用别人午睡的时间来“敲键盘”的!
那你可别说,午睡的好处可是杠杠的!
中午睡一觉可以提高注意力、工作效率,还可以增强记忆力、认知功能和创造力,能让人精力充沛、缓解疲惫。特别是对于前一天晚上睡得很晚或者没有睡好的人群,中午美美的来一觉,有利于在工作时保持清醒。
虽然午睡有诸多好处,但并不是每个人都适合午睡。午睡会减少晚上睡眠的驱动力,所以患有失眠症的人,可能要避免午睡。
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