• “懒人才午睡”?谁再这么说请把这篇推送“甩”在他脸上!

    2021-03-03


    “春困、冬眠、秋乏、夏无力”

    科普君的一年

    被这四个词无情地摧残着

    每天中午想着睡上一觉

    可是总有一些声音

    “鞭策”着科普君“勤劳地”工作

    ……


    懒人才喜欢午睡!

    睡觉会降低血压,所以低血压的人不能午睡!

    午饭后睡觉容易让人发胖!


    对于这些言论

    今天就一起来扒一扒

    是不是这类人群真的不适合午睡

    ↓↓↓↓


    01

    血压低的人不适合午睡?

    有研究发现,午睡可以降低血压水平,但可能针对的人群是那些缺乏优质睡眠的人。睡眠不好会导致血压增高或者使得高血压患者的血压控制不佳。相关数据显示,有午睡习惯的高血压患者的平均收缩压比不午睡的患者低5毫米汞柱。



    这样说来,是不是血压低的人群午睡了血压会更低呢?其实并不然,午睡并不会降低正常人的血压。但是,对于有体位性低血压的老年患者,午睡后不要过于迅速起来,防止由卧位变成立位时发生体位性低血压。




    02

    午睡会让人发胖?


    对于这点,科普君可要好好地驳一驳了,相关研究表明,睡眠不足的人可能比睡眠充足的人更容易发胖



    睡眠不足会导致瘦素激素的释放减少——瘦素水平较高会带来饱腹感,而瘦素水平较低会导致饥饿感。长期摄入的热量大于消耗的热量才导致体重增加,睡眠本身并不是体重增加的原因



    不过,午饭后立刻睡觉容易诱发消化不良



    那“懒人才喜欢午睡这一点你无法反驳了吧!像我们这种勤奋的人,都是用别人午睡的时间来“敲键盘”的!


    那你可别说,午睡的好处可是杠杠的!


    中午睡一觉可以提高注意力、工作效率,还可以增强记忆力、认知功能和创造力,能让人精力充沛、缓解疲惫。特别是对于前一天晚上睡得很晚或者没有睡好的人群,中午美美的来一觉,有利于在工作时保持清醒。



    虽然午睡有诸多好处,但并不是每个人都适合午睡。午睡会减少晚上睡眠的驱动力,所以患有失眠症的人,可能要避免午睡

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    来源:上海科普教育
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