生活中许多人都会出现膝盖痛的问题，去过各大医院，吃药也未见明显好转，从简单的走路、慢跑，到激烈的运动，如足球、篮球、羽毛球等，均可能发生膝关节的状况。今天科普君邀请到了复旦大学附属闵行医院、志愿服务总队专家型志愿者程向阳，来为各位聊聊人体中最大的关节-膝关节。

首先膝关节是人体中最大的关节，运动伤害与退化性关节炎经常发生在这个关节。膝关节由许许多多复杂的构造所形成，简单的说，这些构造包括：骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛、半月软骨、十字韧带、侧韧带、囊韧带、膑骨韧带、四头肌韧带及肌肉等。

膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。根据研究统计，膝盖负重倍数如下。?

1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。?

2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1-2倍。?

3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3-4倍。

4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍。?

5、打球时，膝盖的负重大约6倍。?6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。?

例如，一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。

    人的膝关节只有15年的最好状态。

    15岁以前，膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。?

    15岁-30岁，膝关节处于完美状态，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。?

    30岁-40岁，髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。?

    40岁-50岁，在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动，保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们，该开始保养关节了。?

    50岁以上，膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的使用寿命已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

    所以在正常情况下膝盖不会出现疼痛，出现疼痛常常是关节疾病的先兆，应该给予重视。随着年龄的增加，关节的损伤不断积累，导致关节软骨营养障碍，关节的软骨脆性增加，病情就会逐渐加重。老年人的膝关节疼痛不能不治疗，相反应早诊断、早治疗，可预防其迅速发展，避免严重影响日常生活的情况发生。

志愿服务总队

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