一觉醒来

发现脖子不能转了

只要稍微动一下

就疼的不行

努力回想昨晚的发生了啥

……

「朋友，你落枕啦！！」

落枕，也叫失枕，是一种通俗的叫法。日常活动时，脖子的肌肉支撑着我们的头，如果肌肉没有获得充分休息，就容易“落枕”。最常见的表现就是脖子十分的疼痛难忍，且无法转动。

【“啥！据说你脖子不能动？我可以哎～】

一个常见的原因是枕头和床不合适，人的颈椎不是直的，而是有“S”形的自然生理弧度，当枕头高低、床的软硬不合适时，便会破坏脖子的生理弧度，让脖子某一侧的肌肉持续疲劳，一晚上以后就可能出现明显的颈部疼痛和活动受限。

但落枕并不只发生在睡觉时哦～趴在电脑桌上休息、长时间低头看手机都会使肌肉或者韧带长时间持续受力，从而引发落枕。

落枕不是病，疼起来要人命！再说了，脖子僵着不能动，做啥都不方便。可是，到底应该怎么做呢？

首先第一点要注意，千万不要着急着去活动头颈，能转多少就转多少。有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。待疼痛稍微缓解后还可以做以下两项运动帮助恢复。

其次，热敷是有效的办法。如果颈部出现明显的肿痛，可以先用浸过冰水的毛巾进行局部的冷敷，减少肿胀。等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，并轻揉颈部，以松弛痉挛的肌肉。

最后，如果疼痛难忍，还可以口服止疼药，以缓解疼痛。

有的人一落枕就喜欢去店里做按摩，觉得“按开了就舒坦了”。有些时候，按摩确实可以减缓肌肉疼痛，但并非所有的颈部不适都能按，特别是颈椎病引起的颈部疼痛。

科普君在这里建议大家，在未知病因时，千万不要自己盲目处理，一定要先去医院检查哦～

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