专家志愿者进三区 | 强筋健骨守护安康，“全生命周期骨健康指南”科普活动走进华沁居委会

为普及全生命周期骨骼养护知识，帮助社区居民科学预防骨质疏松、骨关节疾病，7月6日下午，由上海市静安区科学技术协会、促进中心主办的“扬志愿风采、享科普生活——2026专家志愿者走进三区互动交流活动”之“全生命周期骨健康指南”科普活动走进华沁居委会活动室，特邀复旦大学附属中山医院骨科主任医师林红为社区居民带来通俗易懂、贴合日常生活的骨骼健康专业科普分享。

林红主任将骨骼比作“骨量银行”，清晰划分人生三个关键骨量周期：0-20岁是骨量疯狂存钱黄金期，充足钙、运动、睡眠能最大化积累骨量；20-40岁骨量达到巅峰，是守住骨骼储备的关键阶段；40岁后骨量自然持续流失，年轻时储备不足极易诱发骨质疏松。现场结合趣味卡通示意图对比健康骨骼与疏松骨骼结构，直观告知居民，中老年易骨折根源多源于青年时期养护缺失。

林红主任梳理四大骨骼受损预警信号：长期腰背疼痛、身高缩短超3厘米、轻微外力即骨折、骨骼畸形肿块，提醒居民出现相关症状需及时就医。同时盘点久坐不动、挑食缺钙、长期喝碳酸饮料、弯腰驼背久坐等悄悄损耗骨量的不良生活习惯，引导居民及时调整日常作息与体态。

针对居民关心的骨骼体检问题，林红主任分别讲解X光、CT、MRI三类影像检查的适用场景，同时介绍血液骨代谢指标筛查作用，区分不同检查的优势，让大家按需选择骨骼体检项目，读懂体检报告里的“骨健康密码”。

现场林红主任还分享了骨骼养护三大实用方法：

最后林红主任兼顾西医诊疗与中医调理，系统介绍了骨病药物分类、骨折复位、关节置换、脊柱矫正等手术修复方式；同时讲解推拿、针灸、中药外敷三类中医理疗手段，搭配术后支具固定、循序渐进功能锻炼等康复要点，为居民提供一体化骨病防治康复方案。

互动交流环节居民踊跃提问，围绕中老年腰酸背痛、补钙误区、居家护骨动作、更年期骨量流失等日常困扰咨询，林红主任逐一细致解答，针对性给出个性化养护方案。参与居民纷纷表示，本次科普内容贴合社区中老年需求，把晦涩的骨科专业知识转化为居家可操作的实用技巧，收获满满。

之后，“扬志愿风采、享科普生活——2026专家志愿者走进三区互动交流活动”还将组织更多领域的专家志愿者团队进入园区、社区、校区，开展各类寓教于乐、生动活泼的科普体验活动，进一步普及科学知识、倡导科学方法、弘扬科学精神，把科普知识、理念和精神发扬出去，使科普更融入百姓生活。